超8成中小学生睡眠不足,高教云教育提醒身心健康与学习成绩同样重要

By | 2021年3月4日

中国最新发布的一项调查显示,中国青少年睡眠不足现象继续恶化,95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。

最新版心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》3月1日在北京首发,其“2009年和2020年青少年心理健康状况的年际演变”专题报告通过考察青少年的抑郁和睡眠状况在十余年间的演变趋势发现,青少年的抑郁检出率保持平稳,睡眠不足现象日趋严重。

睡眠不足看上去是一个不太严重的问题,但是这种不起眼的“小问题”,对于身心正在发展的学生,甚至是已经加入工作的成年人来说都是非常严重的。学生在学习过程中,在尝试集中精力时还要与睡眠不足做斗争,这不仅会影响效率,更会削弱学习能力。

虽然睡眠与心理健康之间的相互关系,尚未完全被佐证。但是神经影像学和神经学研究表明,良好的睡眠有助于增强心理适应能力,而长期睡眠不足或睡眠质量差,则更易产生消极情绪。有着睡眠问题的精神病患者,比普通精神病患者更容易受影响。并且睡眠问题可能会增加特定精神疾病的患病风险。在临床的其他心理疾病治疗中,治疗睡眠障碍可能有助于缓解其他精神健康问题的症状。

而纵向研究也表明,睡眠问题会催化躁狂症或双相情感障碍等心理疾病。同时,睡眠不足也会对情绪产生不利影响,并可能导致已治愈的心理疾病复发。

同时睡眠不足带来的挫败感和情绪波动,也会带来严重的社会影响。在社交活动中,我们可能会因为睡眠不足而感到昏昏欲睡,更或者在情感上变得脆弱,易怒和暴躁。为了在睡眠不足的前提下学习、工作,我们必须付出额外的努力,这使我们的生活与工作事半功倍,降低了我们对工作学习的满意度和满足感。

短期的睡眠不足可能在日后的生活中,通过更长时间的“补觉”达到完全休息,从而消除短期睡眠不足带来的负面影响。但是长期睡眠不足可能会导致更加严重的后果。例如心脏问题,糖尿病,中风和记忆障碍等疾病,这些疾病的诱因都可能是长期的睡眠不足。

最后,北京高教云认为,青少年的学习成绩,不应该以牺牲睡眠为前提。寓教于乐,和学习和解,才能成为身心健康的国家栋梁。北京高教云自其2017年成立以来,其心理咨询教育已经帮助很多人,受训者们多数都在从事心理咨询师职业,帮助更多人解决心理健康问题。

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